Recomendaciones para cuidar la salud ante la ola de calor

Según informa el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), una importante ola de calor se instaló en el país

Frente a esta situación habrá que tener sumo cuidado con los golpes de calor y evitar la exposición solar en los horarios más fuertes.

Sugerencias y recomendaciones para cuidar la salud ante la ola de calor
• Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Buscar la sombra y permanecer en espacios ventilados.

• Usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas.

• Los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 horas.

Con las altas temperaturas las posibilidades de sufrir un golpe de calor son muy altas

• Evitar la actividad física, pero, de hacerlo, elegir las horas de menos calor, con ropa holgada, liviana y de colores claros.

• Cubrirse la cabeza con un gorro o un pañuelo.

• No esperar a tener sed para tomar agua. Hacerlo antes, durante y después del ejercicio.

• Para evitar el agotamiento por calor y golpe de calor (trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo), además de la hidratación se recomienda cuidar la alimentación.

Frente a esta situación hay que tener sumo cuidado con los golpes de calor y evitar la exposición solar

• En esos casos se recomienda dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia y ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día.

• No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar como las gaseosas.

• No ofrecer bebidas muy frías o calientes, ni tampoco comidas pesadas.

• Para los jóvenes y adolescentes, no consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.

• Tampoco se debe tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.