5 beneficios del running para la salud

Correr exige disciplina, concentración, compromiso. Y lo que suele suceder (especialmente entre quienes nunca habían entrenado) es que la práctica se vuelve tan satisfactoria que promueve cambios en la rutina, la alimentación, los hábitos e incluso las metas vitales.  

Si aún tienes dudas sobre los cambios que el running puede aportar a tu vida, aquí te dejamos unos cuantos:  

1.Previene o mejora condiciones de salud  

Correr ayuda a prevenir enfermedades coronarias, ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL), contribuye en la regulación de la insulina, la presión arterial, entre otras.  

2.Mejora el sistema respiratorio y cardiovascular  

La práctica del running fortalece los músculos involucrados en la respiración y esto genera una mayor y mejor oxigenación de la sangre.   

Además, correr ayuda al corazón a bombear la sangre con mayor capacidad y menos esfuerzo.   

Si bien esto beneficia a todos los corredores, tiene un impacto especialmente positivo en los fumadores o exfumadores, ya que les ayuda a recuperar y mejorar su capacidad para respirar correctamente.  

  3.Ayuda a obtener vitamina D  

La exposición moderada a la luz natural que se obtiene al correr estimula la producción de vitamina D. Esta vitamina es responsable de la absorción de calcio, un elemento indispensable para mantener la salud ósea y evitar el riesgo de osteoporosis.  

Es importante recordar que así como la exposición al sol tiene beneficios es importante aplicar protector solar para evitar el fotoenvejecimiento de la piel.  

  4.Contribuye a regular el peso  

Correr ayuda a acelerar el metabolismo basal, que se refiere a la cantidad mínima de energía que requiere el organismo para mantener sus funciones vitales. Cuando el metabolismo basal se acelera el gasto energético es mayor y la cantidad de calorías quemadas aumenta incluso estando en reposo.  

Por esta razón el running es una actividad utilizada para quienes desean disminuir o controlar su peso. Y esto funcionará de manera más eficiente si está combinado con una buena alimentación.  

 5.Estimula la producción de endorfinas y serotonina  

Las endorfinas y la serotonina son neurotransmisores que, entre otras funciones, son responsables de los estados de ánimo. El running estimula la producción de ambas, lo cual explica por qué muchos corredores experimentan una sensación de bienestar (e incluso felicidad) al terminar de correr, incluso a pesar del agotamiento físico.  

Esta es una de las razones por las cuales los corredores nuevos se enganchan con la disciplina, ya que es una forma natural de mejorar el ánimo.  

 Estos y otros beneficios hacen del running una actividad integral que estimula el bienestar físico y mental tanto de los corredores experimentados como de aquellos que recién inician. Además, si el entrenamiento es constante, sus resultados pueden verse en el corto plazo.